本实用新型提供了一种节能新风换气机和节能新风换气系统，涉及新风换气设备领域，该节能新风换气机包括新风管道、排风管道、换热装置和压差调节装置，新风管道上设置有新风机，排风管道上设置有排风机，换热装置分别与新风管道和排风管道连接，新风管道和排风管道通过换热装置进行热交换，压差调节装置分别与新风管道和排风管道连通。相较于现有技术，本实用新型提供的节能新风换气机，通过压差调节装置能够直接向排风管道排出多余的新风，始终保持运行在设计工况下，能够避免多余的新风进入空气循环系统，避免了能源的浪费，从而使得该节能新风换气机更加节能环保。
